Glückskäfer

Die Glückskäferübung ist eine meiner Lieblingsübungen. Ich mache sie jeden Morgen, bevor ich aus dem Bett aufstehe. Dann fällt mir das Aufstehen leichter. Nach der Übung tut der Rücken weniger weh und die Knie funktionieren dann auch besser.

Also - ich schlage das Deckbett zurück und rolle noch ein wenig genüsslich auf dem Rücken auf der warmen Unterlage hin und her. Dann stelle ich mir vor, ich sei ein Glückskäfer und strample mit den Beinen und den Armen. Ich lache dabei - mal laut, mal leiser, mal ist es nur ein Lächeln - und stelle mir einen glücklichen Tag vor.

Danach erhebe ich mich mit Schwung aus dem Bett.

Das geht dann ganz leicht. Die Übung ist für den Rücken und für die Knie gut.

Die Glückskäferübung macht auch in der Gruppe Spaß!